L'immersione libera è l'arte di immergersi senza bombole, anche chiamata immersione in apnea. Gli apneisti usano tecniche di respirazione per restare sott'acqua più a lungo.
ISTRUZIONI
1) Fare un profondo respiro e trattenerlo per 5 secondi. Espirare per 10 secondi.
2) Fare un altro profondo respiro. Trattenere il respiro per 10 secondi poi espirare per 15 secondi. Ripetere la successione aggiungendo progressivamente 5 secondi all'apnea fino a raggiungere 1 minuto o anche più.
3) Concentrarsi sul rilassamento del proprio corpo mentre si eseguono questi esercizi. Ripetere le successioni per almeno 15 minuti rimanendo rilassati e concentrati.
4) Immergersi in acqua e battere le gambe scendendo alla profondità desiderata (immergendosi di 10 metri la pressione aumenta di 1 atm e ciò può causare fastidio).
5) Espirare lentamente mentre si torna in superficie. Ripetere questa sequenza quanto è necessario quando ci si immerge.
CONSIGLI E AVVERTENZE
Usare pinne che facilitino immersione e risalita.
Non immergersi mai da soli.
Non forzare la discesa cercando di raggiungere profondità che non sono nelle proprie capacità.
Buona immersione
Credits: www.notizie.it
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